როგორ ვებრძოლოთ უძილობას?

რძე

რძე შეიცავს კალციუმს, რომელიც ეხმარება კუნთებს მოდუნებაში. გარდა ამისა, რძე არის ამინომჟავა ტრიპტოფანიც, რომელიც ხელს უწყობს სეროტონინის გამოყოფას.

ალუბალი

ალუბალი შეიცავს მელატონინს, ეს ჰორმონი ორგანიზმს ეხმარება დასვენებასადა მოდუნებაში. ამიტომ მისი ძილის წინ მიღება დაძინებაში დაგეხმარებათ.


ნიგოზი

მისი საშუალებით უამრავ დაავადებას მკურნალობენ. მის შემადგენლობაში შედის ფლავინოიდები, გლიკოზიდები, C ვიტამინი, კაროტინი, ეთერზეთები, ორგანული მჟავები და სხვა.

კაკლის გული მდიდარია E ვიამინით, მაგნიუმითა და კალიუმით.

ნუში

ნუში მაგნიუმის შესანიშნავი წყაროა და რა თქმა უნდა, ძალიან დაეგხმარებათ მოდუნებაში.
მის შემადგენლობაში შემავალი ცილა სისხლში გლუკოზის დონეს მთელი ღამის განმავლობაში დაარეგულირებს.
თუ ხართ გადაღლილი, გაწუხებთ უძილობა, დაუყოვნებლივ უნდა შეიტანოთ ნუში თქვენს რაციონში, ვინაიდან მისი მიღება დადებითად იმოქმედებს თქვენს მეხსიერებასა და გონებრივ შესაძლებლობებზე.

ყველი

ყველიც რძის პროდუქტია და შესაბამისად, საკმაო რაოდენობით შეიცავს კალციუმს. ის ხელს უწყობს ორგანიზმს, გაუმკლავდეს სტრესსა და დაძაბულობას, ასევე, ეხმარება კუნთებს მოდუნებაში. ძილის წინ მცირე რაოდენობით ყველის მიღება მშვიდად დაძინებაში დაგეხმარებათ.


ბანანი

ბანანი, რომელიც დიდი რაოდენიბით შეიცავს კალიუმს, კალციუმს, ფოსფორს, რკინასა, C და B ჯგუფების ვიტამინებს, სასარგებლო ხილია და აუცილებელია მათთვის, ცისაც უძილობა, შეშუპებები და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები აწუხებთ.