"90-30-50" - დასახელდა წონის დაკლების უსაფრთხო და ეფექტური მეთოდი

დიეტოლოგი კორტნი კასისი ამბობს, რომ ეგრეთ წოდებული "90-30-50" დიეტა დაგეხმარებათ,

უსაფრთხოდ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები სამ კვირაში. წონის დაკლების ამ მეთოდზე მან თავის TikTok აკაუნტზე ისაუბრა.

კასისმა აღნიშნა, რომ მის მიერ შემოთავაზებული დიეტის შემდეგ, ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ მინიმუმ 90 გრამი ცილა, 30 გრამი ბოჭკოვანი და 50 გრამი ჯანსაღი ცხიმები. ასეთი დიეტის ეფექტურობა, ამბობს დიეტოლოგი, აიხსნება საკვები ნივთიერებების ბალანსით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ დანაყრება, მაგრამ ხელი არ შეუშალოთ ცხიმების წვის პროცესს. გარდა ამისა, კასისმა განაცხადა, რომ ეს დიეტა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას.

სპეციალისტმა „90-30-50“ დიეტის ძირითად პროდუქტად ხაჭო, კვერცხი, ქათამი, მოცვი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თევზი და პარკოსნები დაასახელა. „მეთოდის მომხიბვლელობა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკლება ისე, რომ არ შეზღუდოთ საკუთარი თავი საკვებში“, - თქვა კასისმა. იგი ირწმუნება, რომ ასეთი კვებისგან შესამჩნევი ეფექტი გამოჩნდება სამ კვირაში.

წყარო: მკურნალი. გე