რომელი ვიტამინები მივიღოთ შემოდგომით?

რომელი ვიტამინები მივიღოთ შემოდგომით?

ვიტამინი В1 (თიამინი) მონწილეობს მეტაბოლიზმში, მისი ნაკლებობა იწვევს კუნთების ტკივილს, გულისა და ნერვული სისტემის პრობლემებს.
რომელი პროდუქტი შეიცავს: მარცვლოვანი კულტურები, შეგიძლიათ დალიოთ ლუდი.

ვიტამინი В2 (რიბოფლავინი) პასუხისმგებელია მხედველობაზე, მონაწილეობს ზრდის პროცესში.
რომელი პროდუქტი შეიცავს: საფუარი, ხორცი, რძის პროდუქტები, თევზი, პომინდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ისპანახი.

ვიტამინი В3, ასევე ცნობილი ვიტამინი РР ნიკოტინის მჟავა. ძალიან მნიშვნელოვანია, მის გარეშე ორგანიზმში ვერ სინთეზირდება თითქმის ვერცერთი ჰორმონი. თუ არ გსურთ, რომ იყოთ აპათიური, სუსტი-თქვენ გჭირდებათ ეს ვიტამინი.
რომელი პროდუქტი შეიცავს: სიმინდი, რძე, ღვიძლი.

ვიტამინი В6 ჩართულია ცხიმების მეტაბოლიზმში. მისი ნაკლებობა ორგანიზმში იწვევს გულისა და სისხლძარღვების, ასევე ღვიძლის დაავადებებს.
რომელი პროდუქტი შეიცავს: საფაუარი, ყველა მარცვლეული, კაკალი და თხილი.

ვიტამინი С ასკორბინის მჟავა. ყველაზე აქტუალური ვიტამინი. თუ თქვენ გსურთ მიიღოთ ვიტამინი В ლუდის დალევის სახით, ან თუ ეწევით, მაშინ იმედს გაგიცრუვებთ, რადგან მწეველ ადამიანთა ორგანიზმი პრაქტიკულად ვერ იწოვს ვიტამინ С-ს.
რომელი პროდუქტი შეიცავს: ასკორბინის მჟავას შეიცავს ჯემები და გამხმარი ხილი (ჩირი).

ვიტამინი D, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლებისთვის და სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში ულტრაიისფერი სინათლის მოხვედრისას, ამიტომაც გაატარეთ დიდი დრო მზიან ამინდში.

სპეციალურად: GOGAGGG.tv - ისთვის
ავტორი: თეკლა ლოთიკაშვილი