როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე 10 წუთში

ფსიქოლოგები ამბობენ: სინამდვილეში, სიზარმაცე არ არსებობს.

და თუ ჩვენ არ გვინდა დავალების შესრულება, მაშინ ყველაზე უარესი, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ, არის საკუთარი თავზე ძალადობის მცდელობა.

ნაბიჯი პირველი: არაფერი გააკეთო ხუთი წუთის განმავლობაში

გაჭიანურების ერთ-ერთი ფორმა არის ის, რომ აქტიურად ეძებთ ამოცანებს, რომელთა შესრულებაც სასწრაფო, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ თავი დააღწიოთ მთავარ ამოცანაზე მუშაობას (და ამით გაათავისუფლოთ შფოთვა, რომელიც ყველაზე ხშირად იწვევს გაჭიანურების შეტევას).

ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაისვენოთ - და ცოტა ხნით არაფერი გააკეთოთ. არ უპასუხოთ წერილებს. არ შეამოწმოთ თქვენი შემომავალი ზარები. არ დაარეგულიროთ გრაფიკი. ნუ გააკეთებთ საოჯახო საქმეებს. უბრალოდ დაისვენეთ ხუთი წუთის განმავლობაში, რაც შეიძლება მეტი ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე და გრძნობებზე.

ეს ხელს შეუწყობს შფოთვის მოხსნას და შესაძლებელს გახდის საბოლოოდ წამოიწყოთ დიდი ხნის დაგვიანებული საქმე. და რაც მთავარია, ის საშუალებას მოგცემთ ნამდვილად დაისვენოთ. ბოლოს და ბოლოს, უაზრო სერფინგი ინტერნეტში, საყოფაცხოვრებო სამუშაოები ან ნებისმიერი სხვა აქტივობა, რომლითაც ვცდილობთ ყურადღება გადავიტანოთ ჩვენს თავზე დაკიდებული საქმედან, სერიოზულად დამღლელია და უბრალოდ აღარ გვრჩება ძალა კარგი საქმის გასაკეთებლად.

გაგიკვირდებათ, რამდენად შესანიშნავად შეგიძლიათ დაისვენოთ ძალიან მოკლე დროში, თუ ნამდვილად არაფერს აკეთებთ!

ნაბიჯი მეორე: იმუშავეთ ზუსტად ხუთი წუთის განმავლობაში

რაც არ უნდა გააკეთო, რაც არ უნდა დიდი დავალება იყოს, დაყავი ის ეტაპებად, რომელთაგან თითოეულს დასჭირდება არაუმეტეს ხუთი წუთისა - და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ შეთანხმებულ საზღვრებს არ გასცდებით.

შეგიძლიათ ტაიმერიც კი დააყენოთ და როგორც კი ის გაისმის, მაშინვე ადექით მაგიდიდან. მიეცით საკუთარ თავს სრული უსაქმურობის კიდევ ხუთი წუთი და გაგიკვირდებათ, რამდენად მოგინდებათ სწრაფად დაუბრუნდეთ შეწყვეტილ საქმეს.

მკურნალი.გე