როგორ ამოიცნოთ ნერვული აშლილობა

შფოთვისა და დეპრესიის ხანგრძლივი განცდა. ეს არის ფსიქოლოგიური აშლილობის ორი მნიშვნელოვანი სიმპტომი. როგორც წესი, ის ვლინდება, როდესაც სხეული დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება სტრესულ სიტუაციებს. ადამიანმა შეიძლება უმიზეზოდ დაიწყოს ტირილი და დაკარგოს თავდაჯერებულობის გრძნობა.

ძილის დრო ძალიან ბევრია ან ძალიან ცოტა. კიდევ ერთი განგაშის ზარი. ნერვული დაძაბულობა ცვლის ძილის რეჟიმს. ზოგისთვის ძილის დრო იზრდება, ზოგი კი მუდმივი გადატვირთვის გამო ვერ იძინებს.

დაღლილობის გრძნობა დომინირებს. დასუსტებული სხეული არის სხეულის უუნარობის შედეგი, გაუმკლავდეს სტრესულ სიტუაციებს. საქმეები, რომლებიც მარტივი ჩანდა, ახლა გართულდა. ადამიანი ვერ ხედავს ბედნიერების მიზეზს. მას არაფრის გაკეთება არ სურს. ზოგჯერ მისთვის ადამიანებთან ურთიერთობა ტვირთად იქცევა.

მადის ცვლილება. სტრესი გავლენას ახდენს მადაზე. ზოგისთვის ის იზრდება, ზოგისთვის კი ქრება. სტრესის ჰორმონი ზრდის ტკბილეულის მოთხოვნილებას. ჯანსაღ კვებაზე აღარ ფიქრობს ადამიანი, მას არ სურს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა.

ფიზიკური დარღვევები. ნერვული გადატვირთვის დროს საჭმლის მომნელებელი სისტემა იწყებს "ავადმყოფობას". სასწრაფოდ უნდა მოწესრიგდეს და დიეტა დაიცვათ. ნუ შეგეშინდებათ სპეციალისტებისგან რჩევის მიღების.

მძიმედ სუნთქავთ. შფოთვა იწვევს აჩქარებულ გულისცემას და სუნთქვის პრობლემებს. ეს მხოლოდ ამძიმებს ადამიანის მდგომარეობას. იმუშავეთ საკუთარ თავზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ მედიტაცია ან იოგა თქვენი სუნთქვის აღსადგენად და შეეცადეთ დაისვენოთ. თუ სუნთქვის პრობლემები დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქრება, გამოიკვლიეთ ამ მდგომარეობის ძირითადი მიზეზი და შეეცადეთ აღმოფხვრათ იგი.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ნერვული აშლილობა გაქვთ. ნუ მისცემთ სტრესს უფლებას გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. შეეცადეთ არ იფიქროთ უსიამოვნებებზე. გადაიტანეთ ყურადღება თქვენს საყვარელ საქმიანობაზე. ჩაერთეთ თვითგანვითარებაში. თუ ეს ყველაფერი არ დაგეხმარებათ, მიმართეთ დახმარებისთვის ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს.