როგორ გაიხალისოთ საკუთარი თავი, თუ მუდმივად დაკავებული ხართ

გააკეთეთ ის, რისთვისაც დრო არასდროს გაქვთ

როდესაც მუდმივად დაკავებულები ვართ, ხშირად გვსურს ერთი თავისუფალი წუთი დავხარჯოთ ისეთ საქმიანობაზე, რომელიც ბევრად უკეთესად გვაგრძნობინებს თავს. მაგალითად, გაისეირნეთ პარკში, მიიღეთ აბაზანა, მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძი ან მოქსოვეთ ქუდი. შეეცადეთ დაემორჩილოთ თქვენს სურვილებს და ნახეთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენზე.

გამოიყენეთ პრინციპი „ცვლილება დასვენებას ჰგავს“

ცვლილებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა. შეცვალეთ თქვენი გარემო და იმუშავეთ, მაგალითად, სხვა მაგიდასთან ოფისში ან ახალ კაფეში, თუ დისტანციურად მუშაობთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ რაღაც თქვენს ჩვეულ ყოველდღიურ რუტინაში და შეასრულოთ რუტინული მოქმედებები სხვა თანმიმდევრობით ან სხვა ადგილას. მაგალითად, გააკეთეთ ვარჯიშები არა საძინებელში, არამედ მისაღებში, ან შეამოწმეთ ელექტრონული ფოსტა არა დილით, არამედ საღამოს. როდესაც დაკავებულები ვართ, იშვიათად გვაქვს გონებრივი ენერგია ასეთი ცვლილებების დასაგეგმად. ასე რომ, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ მათი გადაწყვეტა სპონტანურად.

წადით შაბათ-კვირას

დატვირთული ხანგრძლივი კვირის შემდეგ შაბათს და კვირას ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ძალების აღდგენა. მოკლე მოგზაურობა ღამისთევით ან მინიმუმ ერთი დღით, საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ შეცვალოთ გარემო, არამედ განიტვირთოთ სამუშაოსგან.

გააკეთეთ რაღაც ნაცნობი, აჩქარების გარეშე

მაგალითად, დალიეთ ფინჯანი ყავა ნელა, ან მიიღეთ შხაპი ხანგრძლივად. ეს საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და ისიამოვნოთ მომენტით.

შეასრულეთ მცირე დავალება, რომლის გადადებასაც მუდმივად ცდილობთ

შეეცადეთ აირჩიოთ დავალება, რომელსაც დასჭირდება არაუმეტეს 15 წუთისა. მაგალითად, სამუშაო მაგიდაზე დოკუმენტების დალაგება ან სხვა რამ. ეს არა მხოლოდ შეამცირებს თქვენს სამუშაოთა სიას, არამედ შეამცირებს სტრესის დონეს.

გაისეირნეთ

ამ უბრალო აქტივობას შეუძლია შეცვალოს თქვენი განწყობა, დაგმუხტოთ ფიზიკური ენერგიით და „განიტვირთოს“ თქვენი გონება. წადით უახლოეს პარკში ან საყვარელ ქუჩაზე და გაატარეთ დრო მარტო საკუთარ თავთან.