როგორ დაძლიოთ ღამის შიმშილი ?

საღამოსკენ შიმშილის გრძნობა განსაკუთრებულად მძაფრდება, იმისათვის რომ ეს არ დაგემართოთ, გაითვალისწინეთ ეს რჩევები :

ჭამეთ რეგულარულად, ყოველ სამ საათში მცირე ულუფებით;

მიირთვით დიეტური ხორცეული: კურდღელი, ინდაური, ქათამი, წიწილა;

უპირატესობა მიანიჭეთ თევზეულსა და ზღვის პროდუქტებს;

საკვებ რაციონში ჩართეთ "მსუბუქი" ადვილად ასათვისებელი ცილები: ხაჭო, კვერცხი და მაწონი;

მიირთვით 200-300 გრამი ხორცი, ხაჭო და კვერცხი;

გამორიცხეთ ალკოჰოლი, ის იწვევს სისხლძარღვების სპაზმსა და არტერიული წნევის მომატებას.

საკვები რაციონი გაამდიდრეთ ხილითა და ბოსტნეულით. სეზონური ხილი და კენკრა მიირთვით როგორც მთავარი კერძი, ერთ-ერთ ულუფად და არა ჩაროზად კერძის შემდეგ;

აკონტროლეთ წყლის სმის რეჟიმი, დალიეთ სულ მცირე 1,5 ლიტრი წყალი დღეში, ნუ დაელოდებით წყურვილის შეგრძნებას;

წყარო : Rogor.ge