საკუთარ თავზე ზრუნვა, როცა საერთოდ არ გაქვთ დრო და ენერგია
დღეში 3 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:
დახუჭეთ თვალები და ამოისუნთქეთ
დალიეთ დამატებითი ჭიქა წყალი
შეასრულეთ მარტივი ყოველდღიური ვარჯიში ან სუნთქვის ტექნიკა
დღეში 10 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:
იარეთ თქვენს სახლში ან ოფისში
გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში
ჩართეთ მუსიკა და იცეკვეთ
დღეში 30 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:
გემრიელად და ნოყიერად ისადილოთ
ჩაწეროთ თქვენი აზრები და ემოციები ქაღალდზე
დაკავდეთ მედიტაციით
დღეში 1 საათი საკმარისია იმისთვის, რომ:
დარჩეთ ოფლაინ რეჟიმში
დაპატიჟოთ მეგობარი ან შეყვარებული ყავაზე
გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ
დღეში 2-3 საათი საკმარისია იმისთვის, რომ:
ისწავლოთ რაღაც ახალი
იყოთ ტურისტი თქვენს ქალაქში
დაიძინოთ რამდენიმე საათით მეტი
