საკუთარ თავზე ზრუნვა, როცა საერთოდ არ გაქვთ დრო და ენერგია

დღეში 3 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:

დახუჭეთ თვალები და ამოისუნთქეთ

დალიეთ დამატებითი ჭიქა წყალი

შეასრულეთ მარტივი ყოველდღიური ვარჯიში ან სუნთქვის ტექნიკა

დღეში 10 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:

იარეთ თქვენს სახლში ან ოფისში

გააკეთეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში

ჩართეთ მუსიკა და იცეკვეთ

დღეში 30 წუთი საკმარისია იმისთვის, რომ:

გემრიელად და ნოყიერად ისადილოთ

ჩაწეროთ თქვენი აზრები და ემოციები ქაღალდზე

დაკავდეთ მედიტაციით

დღეში 1 საათი საკმარისია იმისთვის, რომ:

დარჩეთ ოფლაინ რეჟიმში

დაპატიჟოთ მეგობარი ან შეყვარებული ყავაზე

გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ

დღეში 2-3 საათი საკმარისია იმისთვის, რომ:

ისწავლოთ რაღაც ახალი

იყოთ ტურისტი თქვენს ქალაქში

დაიძინოთ რამდენიმე საათით მეტი