რჩევები, თუ როგორ შეწყვიტოთ გამუდმებით ტელეფონში ყურება და მოიშოროთ მავნე ჩვევა

შეწყვიტეთ თქვენი ტელეფონის შემოწმება მანქანაში

ჩადეთ თქვენი სმარტფონი სანივთე უჯრაში, ან გაააქტიურეთ "Drivemode" აპი. ის საშუალებას გაძლევთ არ შეხედოთ ეკრანს, არამედ ფოკუსირდეთ მხოლოდ გზაზე. პროგრამას ასევე აქვს მრავალი განსხვავებული ფუნქცია, როგორიცაა მუსიკალური პლეერი და შეტყობინებებზე ხმით პასუხის გაცემის შესაძლებლობა.

ტელევიზორის ყურებისას ან კითხვისას დამალეთ ტელეფონი

სახლში ყოფნისას გადადეთ თქვენი მობილური მოწყობილობა. შეეცადეთ მოეპყროთ მას, როგორც თქვენი სახლის ტელეფონს. რაც უფრო იშვიათად ამოწმებთ მას შეტყობინებებისთვის, მით უფრო დაბალია სოციალურ ქსელებში დროის დაკარგვის ალბათობა. თუ მაინც მოგიწიათ ადგომა და შეტყობინების წაკითხვა, დატოვეთ მოწყობილობა იქ, სადაც იყო. ჯიბეში არ ჩაიდოთ.

გამორთეთ შეტყობინებები

ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შეტყობინებებს, რომლებიც არ საჭიროებს დაუყოვნებლივ რეაგირებას. ზარებისა და SMS შეტყობინებების გაფრთხილებები კვლავ შეიძლება ჩართული იყოს. მაგრამ გამორთეთ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია Facebook-თან, Twitter-თან და სხვა სოციალურ ქსელთან. იგივე ეხება ფოსტას.

შეზღუდეთ თქვენი მოწყობილობის გამოყენების დრო

როცა სმარტფონს აიღებთ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ტაიმერის დაყენება, რომელიც შეგახსენებთ, რომ დროა გააკეთოთ რაიმე უფრო სასარგებლო. როდესაც ტაიმერი გამორთულია, მთლიანად გამორთეთ ტელეფონი, თუ ეს შესაძლებელია. ეს ღონისძიება შეიძლება რადიკალურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სცადეთ ერთხელ მაინც და ნახეთ რა მოხდება.

ნუ ამოიღებთ სმარტფონს რიგში დგომისას

რა შეგიძლია გააკეთოთ, თუ ექიმთან მისვლისას რიგში დგახართ, გარდა სოციალური ქსელების შემოწმებისა. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ გახდეთ უფრო კრეატიული, მაშინ ასეთ მომენტებშიც კი მოგიწევთ სმარტფონის მოშორება. ჩადეთ ტელეფონი სხვა ჯიბეში, შეეცადეთ გამოიჩინოთ ინტერესი იმის მიმართ, რაც თქვენ გარშემო ხდება რეალურ სამყაროში.

არ გამოიყენოთ ტელეფონი საწოლში

არ აიღოთ ტელეფონი საწოლში წოლისას, იქნება ეს საღამო თუ დილა. არასაჭირო ფუნქციების დასაბლოკად დღის გარკვეულ მონაკვეთში გამოიყენეთ სხვადასხვა აპლიკაცია. თუ თქვენ აქტიურად მუშაობთ მედიაში ან სოციალურ ქსელებში, მაშინ ეს მეთოდი შეიძლება არარეალურად მოგეჩვენოთ. მაგრამ მისი გამოყენება მაინც შეგიძლიათ, მაგალითად, თუ Facebook-ზე გამოქვეყნება გჭირდებათ, ცოტა ხნით გამოიყენეთ კომპიუტერი.

დაარღვიეთ" შემოწმების ციკლი"

როდესაც დაასრულებთ თქვენი ელ. ფოსტის, Twitter-ის, Facebook-ის, Instagram-ის და ა.შ. გადახედვას, მოგინდებათ ხელახლა დაიწყოთ ეს ყველაფერი. შეამოწმეთ მხოლოდ ერთი აპლიკაცია და შემდეგ დაუყოვნებლივ გადადეთ ტელეფონი. ძნელია დაარღვიოთ აპლიკაციების ერთმანეთის მიყოლებით შემოწმების ჩვევა, ამიტომ ეცადეთ პროცესი ნაკლებად ავტომატიზირებული გახადოთ. წაშალეთ პროგრამები, როდესაც დაასრულებთ მათ გამოყენებას, რათა შემდეგ ჯერზე ხელახლა გადმოწეროთ. სცადეთ ერთი სოციალური აპლიკაციის წაშლა ერთი დღით ან ერთი კვირის განმავლობაში და ნახეთ, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა. იგივე გააკეთეთ სხვებზეც.