10 ოქროს წესი გახდომის მსურველებისთვის

1. თუ მუცელზე ცხიმის დაწვა გსურთ, ვარჯიშის დროს მუცლის კუნთები დაჭიმული უნდა გქონდეთ.

2. თუ წვივების გახდომა გსურთ, ბევრი უნდა იაროთ ფეხით, თუ ბარძაყების - ყოველდღიურად ფეხების ვარჯიში უნდა შეასრულოთ. დადექით სწორად, ხელები წელზე შემოიწყვეთ, მარჯვენა ფეხი გვერდით ასწიეთ და ნელა დაუშვით. პირველ ჯერზე 5-ჯერ გააკეთეთ შემდეგ ნელ-ნელა მოუმატეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ფეხზეც.

3. თუ ფეხებზე არ გინდათ რომ კუნთები დაგაჩნდეთ, კვირაში 2-3 ვარჯიში საკმარისია. ნუ დაივიწყებთ გაჭიმვებს.

4. უზმოზე უნდა დალიოთ 2 ჭიქა წყალი 

(ზამთარში ოთახის ტემპერატურის), სურვილისამებრ,

ლიმონით. 10 წუთის შემდეგ 1 სადილის კოვზი ზეითუნის ან სიმინდის ზეთი დალიეთ. ორგანიზმს ცხიმი ესაჭიროება მკერდის სილამაზისა და მენსტრუალური ციკლის დარეგულირებისთვის.

5. ზეთის დალევიდან 10-15 წუთის შემდეგ ისაუზმეთ. ალბათ შეხსენება არ უნდა გჭირდებოდეთ, რომ საუზმე ჯანსაღი, ვიტამინებით მდიდარი უნდა იყოს.

განაგრძეთ კითხვა: